TIP MENCEGAH DAN MENGATASI PERUT BUNCIT

Zaman memang telah berubah.Dulu sewaktu saya kecil beredar anggapan bahwa orang gemuk pasti sehat,tetapi seiring dengan berkembangnya ilmu pengetahuan timbul pembaharuan dari anggapan gemuk itu pasti sehat yaitu gemuk yang proporsional.Di lain hal kita sering menjumpai orang(bahkan saya sendiri)  yang mempunyai perut  tidak proporsional alias buncit.Rasanya memang tidak nyaman mempunyai perut seperti itu selain memang  tidak enak dilihat.Zaman dulu orang menganggap perut buncit adalah proses awal menuju kegemukan yang dianggap representasi dari kemakmuran,tetapi kembali dizaman ini anggapan seperti itu terkoreksi dengan semakin mendalamnya pengetahuan tentang tubuh kita.

Setelah di postingan yang terdahulu saya membahas mengenai tips atasi asam urat,kali ini saya akan  mengunkapkan mengenai tips mencegah dan mengatasi perut buncit pada awalnya sebenarnya untuk keperluan saya sendiri,tetapi saya pikir mungkin ada yang punya permasalahan seperti saya.Oke,langsung saja inilah tipsnya:
               1.Jangan makan terlalu cepat
          Makan terlalu cepat meyebabkan udara tertahan didalam perut dan menjadi gas yang menyebabkan  penggelembungan perut.

               2.Duduklah ketika sedangmakan dan kunyahlah makanan perlahan-lahan.
                   Makanan yang tidak tercerna dengan baik akan menyebabkan timbulnya gas dalam perut yang menyebabkan penggelembungan perut.
               3.Hindari diet yang berlebihan.
                  Diet yang berlebihan menyebabkan badan kendor karena terlalu cepat kehilangan lemak.Sebaiknya lakukan diet yang berimbang dengan olah raga yang cukup dan teratur.
                4.Olah raga teratur.
                 Cairan dalam tubuh akan dikeluarkan dari tubuh akan dikeluarkan dari tubuh dalam bentuk keringat atau dikeluarkan dalam bentuk urine.
                5.Hindari konsumsi garam berlebihan saat diet.
                  Ekstra sodium terhadap cairan tubuh bertambah sehingga mendorong air keluar dari sel,akibatnya perut terasa penuh.
                6.Konsumsi makanan berserat.
                    Sayuran atau buah yang berserat banyak berguna untuk mengimbangi penyimpanan air yang menyebabkan penggelembungan.Air akan diikat oleh serat dan dikeluarkan bersama dengan kotoran/tinja.
               7.Berhati-hatilah dalammengkonsumsi obat.
                  Kesalahan dalam dosis obat juga merupakan penyebab perut  buncit juga,oleh karena itu dosis tepat adalah keharusan.
                8.Konsumsi yoghurt secara teratur.
                 Yoghurt berkhasiat menghilangkan lemak perut dan juga menjaga berat otot lebih efektif.

Itulah tips-tipsnya.Jangan khawatir, tips ini bukan karangan saya tetapi saya dapat dari sumber yang bagus.Semoga ini bisa membantu sipa saja yang mengalami masalah perut ini.Yuk bareng-bareng kita laksanakan…..


Sumber:Harian kompas edisi 21 Mei 2011